腿肌发达型瘦腿方法

概述

对于大多数人来说，大腿粗的真正“元凶”是脂肪。可是如何判别呢，在双腿不用力的情况下，凡是能用手掐起来的都是脂肪。下面介绍3个改变肌肉型的瘦腿的最快方法给大家。

腿肌发达型瘦腿方法

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第一：拍打大腿内外侧。1、坐于地上，双腿拍埋，用拳头轻轻拍打双腿外侧。2、再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧。

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第二：弓步压腿。1、双手平放地下，与肩大致平行，前后腿跨大步。2、将臀部向下压，成弓箭型，维持5秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做，每边做10次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。

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第三：仰卧拉伸。1、曲膝坐好，小腿尽量贴近大腿及臀部，双手放身后。2、慢慢躺下，直至身体贴住地下，双手平放身旁。动作维持15至30秒。每日做一次。

注意事项

记住天底下没有丑女人，只有懒女人，肌肉型大腿和小腿都比较难减，确切的说只能改善肌肉的形状，我们要多点耐心。不过以上的方法，无论是不是肌肉型腿，多锻炼总是有助于瘦腿的。mm要漂亮就千万不能偷懒，每天花个15-30分钟，持之以恒就会有你想不到的效果哦。