肌肉型小腿如何瘦

专家

崔晓明 主任医师

骨科 吉林市人民医院（三级甲等）

概述

我们每个人都渴望有这一双修长迷人的腿，特别又是在这个火热的夏天，那要怎样才能拥有呢，下面我就跟大家分享一下肌肉型小腿如何瘦，希望能帮到大家。

肌肉型小腿如何瘦

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第一：我们先将左脚靠在椅子上，然后弯腰用右手来触碰左脚的脚趾，但是左膝盖却不能弯曲饿，每一次都要维持5秒后在换边，要重覆10次。

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第二：我们将左右脚交叉站立，然后慢慢地弯下腰，尽量让双手接近并碰触脚踝，等到维持了3-5秒后再起身，重覆10次，注意，在做这个动作的时候不能够太急太猛，以免拉伤腰椎。

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第三：将右手扶着墙壁，然后左手抓住左脚尖，而眼睛却要直视前方，并且身体要尽量与腿垂直，每次都要维持5-10秒后在换边做。

注意事项

上面的动作做完以后，将双脚垂直上举倚靠墙壁10-15分钟，以此来帮助血液的回流。天下没有不费功夫就能换来身材的办法，只有自己坚持才会胜利。