孩子吃什么预防近视

专家

杨洋 副主任医师

眼科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

现在近视的小孩越来越多，经常在大街上便可看到大概读幼稚园的孩子就开始戴着厚厚的镜片，有的是先天近视，有的是沉迷于看电视和玩游戏。戴眼睛既麻烦又不美观，想必妈妈们还不知道其实饮食可以防止小孩近视吧?平常的饮食注意了，加上矫正孩子的不良习惯，能有效防止小孩近视。

孩子吃什么预防近视

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硬质食物 经常给孩子吃些有一定硬度的食物，增加咀吃力频率与力度，可促进小儿视力的发育，日本的船越教授曾为此做过专门调查，结果显示：常吃细面条一类软食的孩子很少使用下巴部分的咬肌，这是造成视力异常的一个重要祸根。日本秋田大学医学院卫生学教研室的岛田副教授主持的一项研究表明：常吃不需咀吃力之柔软食物的学生中，视力差的人特别多;而常吃硬食者，视力差的人很少。这是因为咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量，使之具有调节晶状体的强大能力，避免近视眼的发生。

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铬元素： 在眼球发育中的作用是使其渗透压保持平衡，否则可导致晶状体鼓出变凸，致使眼的屈光度增大，而成为近视眼。根据专家的测算，儿童每天约需铬50-200微克。

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含钙食物： 医学专家们指出：钙的缺乏是造成视力发育不良乃至形成近视的重要原因之一。研究表明：眼球如同一个盛满清水的塑料小囊，如果钙元素缺乏，其液压就会忽高忽低，不能保持正常状态，这种状况就像一个正在亮着的灯泡，很容易被忽高忽低的电压烧坏一样。眼球如果缺少了钙，可使发育异常而形成近视。

注意事项

含铬饮食推荐：谷物、肉类、乳酪及蛋黄等，应多给孩子安排。 适合儿童的硬质食物推荐： 胡萝卜、水果、甘蓝、动物骨、豆类等。这些食物既耐吃力又富含养分，特别值得推荐。 含钙饮食推荐： 牛奶、豆制品、鱼虾、动物骨等，还要注意搭配动物的肝脏、蛋黄、绿色蔬菜等富含维生素D的食物，以增加钙的吸收与利用。 含铬食物