吃什么能提高精子成活率

专家

路臻 副主任医师

妇产科 保定市第一中医院（三级甲等）

概述

精子成活率低要就医检查是否患有生殖系的疾病，如患有生殖系疾病要积极治疗，其次，日常要积极补锌调理。那么吃什么能提高精子成活率？下面我把我的经验分享给大家。

吃什么能提高精子成活率

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第一，钙：对精子的运动、获能、及受精过程作用明显。应注意多食些含钙丰富的食物，如：牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。

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第二，提高精子质量需要补充蛋白锌、蛋白硒和蛋白质，蛋白锌、蛋白硒、蛋白质是男性精子质量提升，精子液化时间正常维持的必要物质，缺少会导致男性精子质量和精子活力下降，日常补充，通过蛋白锌、蛋白硒和蛋白质，提高男性精子质量和精子活力，缩短精子液化时间，一般2-3个月可以很好改善精子质量。

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第三，镁：能提高男性生育能力，含镁较多的食物有：大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

注意事项

日常也可以吃些含锌食物，如海产品、动物内脏、豆制品等，不能吃辣，喝酒，抽烟，手淫，吸毒，可乐、红牛的等有激素的饮料等。