健康增高方法有哪些

专家

崔晓明 主任医师

骨科 吉林市人民医院（三级甲等）

概述

我的弟弟今年十五岁，个字比同班同学矮好多，因为我爸爸妈妈身高都不算矮，所以大家都说他肯定晚长，可是我们都很着急就担心他以后长不高，想通过健康的方法来让他长高，下面我来给大家科普一下健康增高方法有哪些。

健康增高方法有哪些

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第一：如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。 要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。

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第二：百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。 动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。

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第三：早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。 少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。

注意事项

随着生活质量的提高，人们的身高是越来越高，所以增高也是很多人关注的话题，现在市面上有很多增高的产品，但是建议大家还是健康增高，平时多补充蛋白质，养成吃早餐的习惯，多吃蔬菜水果，没事多锻炼身体，这些对于长身高都是有所帮助的。