小细节养好一口好牙齿

专家

郭泽鸿 副主任医师

口腔科 广东省口腔医院（三级甲等）

概述

牙好胃口就好，我们看古话说“牙好，胃口就好”，说明牙齿的健康与否直接关系到一个人的饮食问题，只有拥有一口好的牙齿，才能正常的饮食， 一口健康靓丽洁白的牙齿，对人生的意义也是非同寻常的，例如可以更加谈笑风生，又或者可以更加自信的面对镜头，一切感觉都是美好极了。那么要怎么样养护好我们的这口牙齿呢？下面这些小细节可要注意了。

小细节养好一口好牙齿

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1分钟叩齿运动，每天清晨，在刷牙前，进行1分钟叩齿运动，具体方法是：放松口腔，上下牙做上下运动，连续30次即可。帮你坚固牙根，刷牙效果更加彻底。　　

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2口漱口水，我们刷牙后习惯通过漱口将牙膏冲刷得非常干净。其实这是错误行为，而应该在刷牙后，轻轻漱1～2口清水，将牙膏液体残留在口腔中，继续保护牙龈，防止牙龈炎、牙周炎，这本身就是对牙根的最大保护。

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3分钟刷牙，专家建议每次刷牙要持续2～3分钟，才能更彻底地去除牙菌斑，记得刷牙也要面面俱到哦！　　

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4个方法牙齿自检，牙齿自我自检也要望、闻、问、切。望，是仔细观察自己的牙齿，是否有牙渍、排列不齐、牙石、牙洞等现象。闻，感觉口中是否有异味，并是否长期存在。问，时常问问自己，是否有牙痛、牙齿酸软的感觉。切，用食指和拇指轻弹牙齿，看是否有松动的现象出现。一旦发现异常，立即求助医生，保证牙齿健康。

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5个刷牙方式每天尝试，每天刷牙时，牙齿要感受到五种刷法：横刷法、竖刷法、环形法、揉搓法、牙刷轻拍法。不同形式的刷法，从各个角度让牙齿享受按摩，增强牙根免疫力，牙根健康指数提升。

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6种口味每周品尝，酸、甜、苦、辣、咸、鲜6种口味是对口腔健康的挑战，现代生活要享受美食，口腔健康就面临着更大的挑战。成为爱牙控，掌控健康应对挑战吧！　

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7效牙膏一种选择，全能的7效牙膏已经诞生，防蛀修护、保护牙龈、减少牙齿敏感、减少牙结石、去除牙菌斑、清新口气、洁白牙齿——将所有牙齿问题一网打尽，保证牙根更加坚固。

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8成人都有牙周病，根据调查表明，有8成的成年人都有牙周病，牙根健康受到威胁。而导致牙周病出现的原因大多是因为胃火上冲而导致。可以在日常生活中多吃丝瓜、芹菜等偏冷食物来改善牙周健康。　

注意事项

若要牙齿百年不凋谢，可是要下一番功夫的，毕竟牙齿的作用很大，在饮食，在社交的作用都是不言而喻的，相信每个人都想拥有这样健康的牙齿，所以行动起来吧。