瑜伽减肥有效吗

概述

练瑜伽能减肥吗,在我们的生活中有很多人都特别的爱练瑜伽,那么,你知道练瑜伽能减肥吗?今天让我来和大家学习下瑜伽减肥有效吗。

瑜伽减肥有效吗

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第一：蛙式跳跃，站立，打开双脚，两脚之间距离略宽于肩膀，脚尖方向朝外45°左右。蹲下，仿佛坐在椅子上，双手抱拳放在胸前，肩部放松，保持腹部紧实，身体像青蛙一样跃起，用脚尖支撑起身体，双手依旧抱拳放在胸前，保持3秒。这个动作重复15次。

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第二：鸟式伸展，双脚并拢站立，挺胸收腹，左腿屈膝向上抬，双手合十于腹部前面，重心放在右腿。轻微的弯屈右腿膝盖，左腿向后伸直，右手紧贴右大腿，左臂垂直地面，此时，头部、背部、左腿在一条直线上。动作完成后，换腿做，重复10-12次。

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第三：猫式伸展，身体面向地面，用炼制手以及膝盖支撑地面，然后将自己的膝盖慢慢抬起，离地面大约五公分高，这时候是脚尖个手指着低。进行动物的爬行动作。练习爬行一分钟，来回练习10次为宜。

注意事项

牛奶中的钙元素，可以产生大量的酶，这些酶可以焚烧身体的堆积的脂肪，同时牛奶还可以促进肠胃蠕动，有助于消化吸收，更有助于缓解便秘，从而是有助于减肥的。