健康减肥最有效方法

概述

现代社会，健康的身体是一切的保障，没有身体，什么都做不了，除了这个原因外，天下没有哪一个女人不爱美，没有哪一个女人不想变漂亮，而拥有一幅好身材就是一件是好最贵的外衣。如何在一个月内减肥30斤，我们一起来看一下。

健康减肥最有效方法

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第一：晨操，美好的一天开始后，早点起床，先喝一杯清水或者蜂蜜水，然后，做约20分钟的徒手操，随便做什么操都行哦，但是要有规则，不能一会激烈一会停歇，要均匀。既可振奋精神，又可保持青春体态和苗条的身姿。

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第二：盐疗，首先用适宜温度的水浸湿全身，再用粗盐涂满全身上下，然后加以有点力度的按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟即可。

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第三：步行，饭后45分钟左右，以每小时4.8km的速度步行走路，热量消耗很快，在此提醒您若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。小编建议找三五知己一起散步，有话题，轻松愉悦走两个小时，减掉脂肪很轻松。

注意事项

大多数人外出吃饭时都很容易吃得更多。这里有一个快速挽救卡路里的指导。在墨西哥餐厅里，避开玉米面豆卷色拉--它能把你推向1000卡路里——而要一些鸡肉或者海鲜菜。去意大利餐厅?带沙司的鸡肉和意大利面食如烤宽面条都是禁忌。沙司另要或者吃烤鱼都可以。如果你想吃小牛肉就点排骨，其他的小牛肉菜脂肪含量会很高。调味品另要。