在家运动减肥方法

概述

天气逐渐转凉，常规的运动减肥法不能太满足于逐渐生长的赘肉，下面小编给大家分享两种另类的运动减肥法，倒退减肥法和滑板冰减肥法，今天让我来和大家学习下在家运动减肥方法。

在家运动减肥方法

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第一：瑜伽起源于古印度文化，是古印度六大哲学派别中的一系，瑜伽在于探寻“梵我合一”的道理与方法。不过，我们现在说的瑜伽其实主要就是一些能够修身养心的一系列动作。

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第二：减肥瑜伽是一种新兴的减肥方法，它属于运动减肥的范畴。对身体柔韧性有好处，锻炼身体的灵活度，减少受伤的几率，更能让你减轻压力，放松心情，充满自信。同时对女性内分泌，肠道等都有好处，还可养颜美容。减肥瑜伽动作既能有效燃脂，又能舒缓颈部、肩膀和背部的疼痛，有助于保持脊柱锥与肩部的柔韧性，是减肥养生的不错选择。

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第三：猫式伸展，身体面向地面，用炼制手以及膝盖支撑地面，然后将自己的膝盖慢慢抬起，离地面大约五公分高，这时候是脚尖个手指着低。进行动物的爬行动作。练习爬行一分钟，来回练习10次为宜。

注意事项

不要吃罐头水果，加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。