怎样才能快速减肥之最简单的方法

概述

冬天可是一个容易长肉的季节，你还瘫着吗？可是，冬天由于气候的原因，天气寒冷，运动总是不容易出汗，那么这样是否也能减肥呢？让我来和大家分享下怎样才能快速减肥之最简单的方法。

怎样才能快速减肥之最简单的方法

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第一：猴式伏地挺身，双脚张开略宽于肩膀，抬头挺胸，一面吸气一面弯屈两边的股关节和膝盖。蹲下，膝盖方向和脚尖方向一致，大腿平行于地面，双手放在双腿内侧，紧贴地面，仿佛推开地面一样。双腿向后伸展，弯屈肘部，双手双脚支撑起身体。这个动作重复10-12次。

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第二：昆虫爬行，站立，双腿双脚靠拢，双臂自然垂下，以胯部为轴点，上身向下弯屈，双手触地并尽可能向前远离脚的方向，双手朝前滑行，双脚则向后滑行，用手掌和脚尖支撑起整个身体，此时，要保持背部是挺直的。这个动作重复10-12次。

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第三：蟹式跃进，两手抱紧膝盖坐在瑜伽垫中，连退保持弯曲，这时候将你的右腿伸直，上身用力的向后仰起，用你的右手支撑身体，右臂保持伸直状态，这时候将你的左手放在脖子后面，右臂稍微弯曲，左手抱住头，右膝盖稍微弯曲。同时臀部尽可能的贴近地面。做这个动作15次。

注意事项

每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天2、只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。