焦虑恐惧怎样自我调试

概述

当我们遇到不好的事情的时候，很容易焦虑恐惧，只要焦虑恐惧就会让我们更加无知，不知道应该干什么好，其实焦虑恐惧久了会引起心理疾病的哦，那么焦虑恐惧能不能自我调试呢，现在介绍一下

焦虑恐惧怎样自我调试

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第一：一是要自信。有好多时候人觉得焦虑恐惧是因为你没太自信了，对自己有能力过于低估，对别人对于高估，所以一见到人就会觉得焦虑恐惧，其实好多时候我们都要让自己自信起来，这样才会好的。

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第二：是要学会放松。焦虑恐惧是因为你的精神处于紧张的状态，这样高度紧张让你身体有所反应，你就会焦虑恐惧，所以你要学会去放松心情，让自己可以坦然去面对所有的一切。

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第三：转移注意力 将注意力从恐惧的对象上转移到预期无关的事物上。系统脱敏法,暴露疗法,学习一些放松的方法

注意事项

心里有着某种欲望，但是由于道德等因素而被长期压制着而引起的话，这个时候我们自己要善于疏导，比如可以和可以信任的人进行倾诉，这样可以在一定程度上得到释放。