缓解强迫症的三大奇招

概述

最近一个朋友患病了强迫症，出门总担心自己没有锁门，走了几公里，还返家看看锁门了没有，苦恼的很，要怎么缓解呢？对一些不太严重的强迫症，可以采取一定的心理疗法缓解和控制

缓解强迫症的三大奇招

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第一：纸条提醒 在办公桌醒目位置贴一张纸条，上面写着“我已经做得很棒了！很好了！”提醒自己不要时时、处处、事事过于追求完美。

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第二：心理暗示 比如怀疑门没锁好，在第一次锁好门后，站在门前，心里反复告诫自己：　“我已经锁好门了，现在转身离开，没事！”如此这样反复念叨几遍，并坚持这样做下去，不用多久就会改正过去的毛病。

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第三：自我统计 做一个统计表格，查看自己一天下来，在哪些方面会重复强迫行为，记录重复的次数，并给自己设立目标，要求自己逐渐减少强迫次数。

注意事项

强迫症状有时严重，有时减轻。当患者心情欠佳、傍晚、疲劳或体弱多病时较为严重。患者在期间，强迫症状可加重。而在患者心情愉快、精力旺盛或工作、学习紧张时，强迫症状可减轻。