产后阴道如何变得紧致，锻炼会阴部的肌肉？

专家

路臻 副主任医师

妇产科 保定市第一中医院（三级甲等）

概述

很多的妈妈在怀孕期间，阴道开始会变长变宽，待生产完后就很难恢复到原来的状态了。这对于以后的性生活其实也是个重大的打击，毕竟阴道可能就没有那么……以至于性爱时达不到预期的效果。那么有什么方法让产后阴道更加的紧致呢，下面我就分享一些经验，希望帮助到大家。

产后阴道如何变得紧致，锻炼会阴部的肌肉？

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第一：旦产后阴道松弛的话就要赶紧做处理，不然等到时间一长的话就很容易再也恢复不回来了。所以首先女性朋友们可以在日常生活中学习走猫步这种，紧绷大腿的内侧来锻炼会阴部的肌肉，这样可以帮助阴道得到紧致的锻炼，不过如果害羞的话，可以偷偷在家里练习。

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第二：阴道之所以会变得松弛是由于阴道括约肌的松弛失去了原有的弹性，所以你可以在每次上厕所小便时尿到一半就停止尿尿，坚持一段时间后，女性的阴道得到了一定的锻炼，也会开始变得紧致起来了，不妨可以试试。

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第三：同时还可以在每天的清晨，起来后穿上一双舒适的运动鞋到户外去锻炼身体。到空旷的草地上，最好找一处清新的地方，然后不时的收紧自己的肛门，一段时间以后，女性的阴道会变的紧致起来了。

注意事项

阴道产后发生松弛是正常的现象，不要过于担心让自己产生心里压力。