夜晚睡不着，白天不想起怎么办？

专家

袁俊丽 主任医师

内科 邯郸市第一医院（三级甲等）

概述

这类疾病是在我们生活过程中肯定会遇到的，身心俱疲的我们是需要得到良好的休息的，休息是就是通过睡觉来使我们在睡眠中得到身体及心灵上的调整，然而躺在床上却没有办法入睡，辗转反侧中大脑在不停地运转，第二天还要上早班怎么办？失眠又容易导致精神的不集中，体力不足。晚上睡不着，白天起不来怎么办？下面给大家分享一些方法。

夜晚睡不着，白天不想起怎么办？

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第一：首先，大家都知道睡前一杯牛奶，可以让你睡得好。如果你是经常失眠的人，那么牛奶一定要必备，睡觉之前喝杯温牛奶总是好的。它可以让失眠多梦的美眉们安然入睡。水果也是一个好的促进睡眠的食物。

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第二：睡前一定要把该做的事情都做完，不然睡觉的时候会总是在想还有什么事没有做，对于任务之类的一定要理清顺序然后一条条实施。做完了，就直接往床上一倒就行，就不要再想任何事情，等着明天到来就行。

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第三：睡前听听音乐，千万不要听摇滚乐之类的。睡前不要涉及兴奋性的活动或者谈话，那样你会更加兴奋，从而更加睡不着。书，拿那种你平时怎么都不愿意翻的书来看，我相信很快你就想睡觉了。如果你常有体力不足，头痛，易疲劳，那就需要吃些安神补脑药了。

注意事项

睡前不能喝咖啡，不要做激烈的运动，不要和太多的水。一般不提倡吃安眠药。