如何解决失眠现象还得综合病情

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

像这个病是现代社会中的一种很常见的疾病,失眠，也就是我们通常所谓的睡眠失常，导致第二天的精神不振。造成失眠的原因有很多，当然，解决它的方法也很多。到底都有哪些呢？下面结合我自身的经验，向大家介绍介绍

如何解决失眠现象还得综合病情

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第一：1分析分析自己无法入睡的原因是什么，看看是因为入睡前心情泰国亢奋还是因为白天睡太多，还是一些其他的什么原因。如果是白天睡太多，那就好办了，减少午睡的时间就好了，如果确定是其他原因，那就再对症下药。

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第二：调整自己的情绪，不要把失眠看得太过严重，觉得自己失眠好像就低人一等，或者认为失眠给自己的生活带来了多么负面的影响。事实上，当你把失眠看做成一件普通的不能再普通的事情，并且不把它放在心上，它可能就自己好了。

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第三：有一个良好的睡眠习惯。睡觉前可以喝一杯温牛奶，睡觉的时候可以想想一些自己喜欢的事情，或是让自己放松的事情，可以无限想象。第二天呢，也不要赖床，最好定一个闹钟，闹钟一响，就起床。

注意事项

失眠，可大可小。短期失眠，可能会是您第二天没有精神，影响生活质量。而长期失眠，则会是您脾气暴躁，精神极度疲劳，免疫力下降，更有甚者，引发某些精神病。