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大量运动后肾痛怎么回事

分享者:情书更新时间:2017-09-29 21:19:51274阅读
专家
王婷 副主任医师
内科 绵阳市第三人民医院(三级甲等)
概述

体育课上跑步剧烈运动,后腰隐隐作痛,而且出现不止一次两次了,每当这个时候,我就会用手扶住后腰,继续向前跑步,或者是按住,缓解这种酸痛感,那么,剧烈运动后腰痛是如何引起的呢?剧烈运动后腰痛其实是腰肌劳损的临床表现之一,腰肌劳损是指腰部一侧或两侧或正中等处发生疼痛之症,既是多种疾病的一个症状,又可作为独立的疾病,我们称之肾病

大量运动后肾痛怎么回事
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第一:首先,可能是生活中的急性腰扭伤后,或者在高压的工作,学习环境中长期反复的由于久坐,久站而造成的腰肌劳损所引起的,以及这种扭伤或劳损的治疗不及时、处理方法不当所引起的后腰痛,这种后腰痛可以通过做早操,跳广场舞,晨练等运动来缓解 

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第二:长期反复的过度腰部运动及过度负荷,如长时间的久坐、久站或从弯腰位到直立位手持重物、抬物,均可使腰肌长期处于高张力状态,久而久之可导致慢性腰肌劳损,例如那些坐办公室工作的群体,在久坐看电脑的这种工作习惯下,应一段时间起来做伸展拉伸四肢来缓解这种症状

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第三:慢性腰肌劳损与气候、环境条件也有一定关系,气温过低或湿度太大都可促发或加重腰肌劳损,那些久坐办公室的群体,由于多受空调的影响,气温过低,也会引起这种后腰痛,睡的床如果处在一个阴暗潮湿的环境中,也会引起这种后腰痛

注意事项

要注意自我调节,劳逸结合,尽量避免长期固定在一个动作上和强制的弯腰动作,比如站久了的时候可以蹲一蹲,因为蹲下不仅使腰腿肌肉得到放松休息,而且也减少了体能的消耗。再者就是注意生活中的各种姿势,如从地上提取重物时,应屈膝下蹲,避免弯腰加重负担;拿重物时,身体尽可能靠近物体,并使其贴近腹部,两腿微微下蹲;向高处取放东西时,够不着不宜勉强;睡眠时应保持脊柱的弯曲等,当然避免潮湿和受寒也是不容忽视的

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