在小月子里腰酸痛怎么回事

专家

崔晓明 主任医师

骨科 吉林市人民医院（三级甲等）

概述

在怀孕期间，就看了不少关于月子里怎么保养的秘笈。尤其是小S的产后恢复的书，更是仔细研究了一番。如何使用束缚带，用月子米酒稀释了代替水煮汤喝水，甚至还看了有的宝妈的推荐，在网上订了一套产后的生化汤什么的。可是事实呢，因为下奶的缘故，几乎所有的条款实现不起来。下面我们一起来分享一下在小月子里腰酸痛怎么回事。

在小月子里腰酸痛怎么回事

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第一：在生产后的14天内，除了上厕所和必须的活动，最好妈妈们要多躺床上休息。如果这个时候走动太多，会引起子宫回位的时候下垂。如果条件许可，可以使用缩腹带，这个是很有效果的，可以防止小肚子特别突出的情况，对女性的体形事关重要。

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第二：产后30天，最好42天，不要洗头。通风的时候，要注意头皮的保护不要着凉。刷牙洗面的水，做好用烧开后，放温的水。可以用毛巾蘸温水清洁牙床和牙齿。月子里不要抱孩子，喂宝宝吃奶的时候，也尽量选择侧卧的姿势。

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第三：妈妈们要特别注意月子里保护眼睛，不要流泪，也不要看太多手机、电脑、书本，都会使眼睛老化受损。还有就是要穿软底带后跟的布鞋，不注意的话可能会落下脚跟疼的毛病。

注意事项

妈妈们真的是不容易，生产一个孩子，除了生产生要忍受的痛苦，之后身体的恢复一不留意就落下病根，要小心照顾对自己负责。