害怕黑夜失眠心情低落怎么回事

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

朋友家里的老人最近觉得自己的睡眠质量有所下降，不知道是不是因为夏天天气炎热的原因。最近老人吃饭的时候也没有什么胃口，并且开始出现了一些排便困难的症状。但是真正让老人难受的是晚上失眠睡不着，失眠导致了老人白天的精神也不好并且每天都处于一个心情低落的状态，所以朋友就想知道有什么好的方法可以治疗上火导致的失眠的。一起来看看下面的内容吧。

害怕黑夜失眠心情低落怎么回事

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第一：如果导致患者失眠的原因是因为上火的话，那么就要想办法把火给降下去。患者需要在平时的生活中多注意自己的生活习惯，尽量让自己每天多喝水补充水分，并且维持情绪的稳定。

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第二：针对失眠的患者，在饮食上一定要注意营养的均衡，比如说多吃一些杂粮，保证饮食的粗细均衡。杂粮不仅可以促进肠胃的蠕动改善便秘，多吃小米等杂粮还可以改善患者的失眠现象。

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第三：失眠的患者在晚上睡觉之前尽量不要去做一些很激烈的运动，也不要让自己的心情过于动荡。患者可以在睡觉之前用热水泡脚放松，准备睡觉之后不要把注意力放在失眠上，要放在呼吸上。

注意事项

因为上火而导致失眠的患者一定要注意保证自己的心情的愉悦，切忌有不良的情绪产生。并且在白天的时候尽量不要补觉，要把睡眠留到夜晚。