来月经失眠的食物有哪些?

专家

居宝芹 主任医师

妇产科 淮北矿工总医院（三级甲等）

概述

失眠这一症状困扰着很多人，饮食方面也要特别注意，给他们的身体带来了严重伤害，其实失眠患者睡眠不好与睡觉的姿势有很大的关系，失眠多梦严重者一定要及时去医院治疗，下面我来给大家介绍一下来月经失眠的食物有哪些?。

来月经失眠的食物有哪些?

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第一：多吃一些莲藕，莲藕中的钙、维生素等物质，有清热助眠的作用。同时莲藕还有补血的功效，可以缓解多梦的症状。

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第二：多吃蔬菜水果，多吃补脑安神的食品，如小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，因为这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，这种激素可以让你的身体保持放松。

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第三：水化合物的食物，如蜂蜜全麦吐司或水果，这个方法对多数人都有效，它既有像安眠药的安眠效果，却没有安眠药依赖的副作用，不会让人上瘾。

注意事项

牛奶、核桃，钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多，在临床上，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。