眼睛保健方法

专家

杨洋 副主任医师

眼科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

现在的学校的学生学习都是特别努力和勤奋，往往很小的时候就需要带眼镜了，带眼镜的小学生实在是太多了，基本上一个学校里得有一半以上的孩子，真是令人担忧啊，就拿我家小孩为例，写完作业，就想看会电视，或者玩会电脑，看上就目不转睛的，一起来看看下面的内容吧。

眼睛保健方法

1

第一：我是80后，我在上学的时候基本上每天都做眼保健操。总共分四节，第一节揉天应穴，第二节挤按睛明穴，第三节按揉四白穴，第四节按太阳穴、轮刮眼眶。现在虽然参加工作多年，每天休息时候，我就按两下缓解眼部疲劳。

2

第二：保持良好的生活作息习惯，保证睡眠的充足，不要熬夜。多吃新鲜的蔬菜和水果，特别是柑桔类水果，补充身体所需要的维生素和维量元素。多喝水，喝绿茶，喝柠檬茶等，对减轻眼睛干燥都是有帮助的。

3

第三：要经常的眨眼，不要长时间盯着一个目标，比如说电脑工作者。经常眨眼可以减少眼球暴露空气中的时间，避免泪液蒸发。不要长时间的吹风扇和开空调，在室内养些植物，养小金鱼，可以增加身边的空气湿度。

注意事项

不要长时间操作电脑，操作一个小时左右，就要停下来，注意休息10分种，可以闭目养神，或者看看远处，多看些绿色的植物，休息时可以做眼保健操。