抑郁症患者的自助指南

概述

抑郁症的发生在我们的身边并不少见，我们的生活当中有不少朋友可能身陷抑郁，那么抑郁的朋友们如何自己控制呢？抑郁症患者可以从以下方面入手，利用自身的力量抵抗抑郁症的侵蚀。一起来看看下面的内容吧。

抑郁症患者的自助指南

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第一：正视自己的病情，接受现状，允许自己有很糟糕的状态，并保有强烈的求生欲望。

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第二：选择自己感兴趣的运动，每天安排好运动时间，坚持锻炼身体，必要时可以请家人朋友监督。坚持表达自己的感受和情感，无论是向家人朋友倾诉，还是采取书写、画画或是涂鸦等方式。

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第三：尽管没胃口，也要按时吃正餐，以免营养不良，平时可以多吃一些富含维生素的瓜果。

注意事项

抑郁情绪来袭时正视它，尝试和自己的内心对话，学会和不良情绪和平共处。参加活动，多与人交往，一方面可以避免独处时的胡思乱想，另一方面，可以增加认识世界的机会。