腰痛应该注意些什么?

专家

崔晓明 主任医师

骨科 吉林市人民医院（三级甲等）

概述

腰痛在奶奶身上应该算是顽疾了，奶奶说在她很年轻的时候就已经常常腰痛了，虽然不能完全治愈，但只要生活中多注意，这种症状还是能减轻的，像奶奶的话，比起一般腰部疼痛者明显要好得多。下面我跟大家分享一下腰痛的注意事项吧。

腰痛应该注意些什么?

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第一：首先要保持良好的生活习惯，尽量避免腰部受凉，要有正常的生活作息。

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第二：站或坐的姿势要准确，腰部要保持停直。上班族要注意不要长期久坐，经常起来活动活动，另外坐的时候尽量让要不靠着椅背，使腰部得到放松

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第三：锻炼时注意动作不要太大，避免造成腰间盘突出的情况。提重物时应该先蹲下拿起重物再慢慢提起。尽量不要弯腰。

注意事项

注意饮食均衡，应多吃蛋白质、维生素含量高的食物，少摄取脂肪，一定避免肥胖，而加大腰部压力。