腰椎病预防要做哪些事项?

专家

崔晓明 主任医师

骨科 吉林市人民医院（三级甲等）

概述

腰部疼痛是我们生活中经常遇到的一种情况，这跟我们生活中的很多事情都有关系，所以我们要想不被疾病侵害我们的身体健康,就要去了解一些疾病发生的原因,然后在日常中做好预防的准备。近几年来,腰椎病的患者越来越多,大多数人都想知道预防腰椎病该怎么做。那么,下面就来看看专家的介绍。

腰椎病预防要做哪些事项?

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第一：预防腰椎病，需要我们在生活中养成良好的生活习惯，早睡早起，睡觉姿势等跟这个病的形成都有很大的关系。如避免高枕睡眠;伏案工作者应按时改变头部体位;谈话、看书时要正面注视，保持脊柱的正直;头颈应避免过度疲劳，不负重，坐车不要打瞌睡，劳动、行走时要防止跌闪、挫伤。

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第二：日常的生活和工作中，要注意劳逸结合，千万不要过度的劳累，这样很容易造成腰椎部的形成。颈部、腰部是人体的运动中心，过度劳累，特别是颈、腰部的长期劳累和腰部的超负荷使用一定会造成颈腰椎肌肉，韧带和关节等的损伤而出现颈肩腰腿痛。预防腰椎病的发生这也是应该要做到的。

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第三：平时可以多做一些锻炼，同时也要根据自己的体质来决定，千万不可做些伤害身体的，可以加强颈肩腰部肌肉的锻炼，做有关医疗体操。并持之以恒，可增加人体的灵活性、反应性和颈、腰部及人体各部位肌肉、韧带的耐久性，达到预防腰椎病的目的。

注意事项

腰椎病饮食上应常常服用有补肾益髓、强筋壮骨的胡桃、山萸、黑芝麻等食物都有推迟颈椎关节退变的作用。