脚背有电击感疼是怎么回事?

专家

包文中 副主任医师

普外科 合肥市第二人民医院（三级甲等）

概述

跑出的那一刻，总是犹豫不决，因为每踏一步，就得痛一次! 而痛点竟不是在踩下去的接触面-脚底，所以我们一定要做好此病的相关工作，那么脚背有电击感疼是怎么回事?。

脚背有电击感疼是怎么回事?

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第一：因为跑步时习惯用后足(足跟)落地，且脚尖不懂得放鬆，所以造成脚趾一直需要做出伸直的动作，当重複使用过度疲劳后就会造成肌腱炎和疼痛的产生。

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第二：当跑在有坡度或是要加速度时，需要更多的推进力，而这时小腿后肌群和屈趾肌群就会相对要出力，所以相对的拮抗肌群就需要做离心收缩，而离心收缩往往也较容易造成疲劳，所以也可能造成伤害。

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第三： 因为掌趾间肌群和足弓稳定有直接关系，当足弓稳定性不佳时，就容易造成其疲劳产生，所以很多人说每跑一步就痛一次，主要就是因为避震作用的足弓已经不稳定，以至于需要掌趾间肌群来负担，当超出负荷时就会造成伤害。

注意事项

1、进行热身 跑步前进行热身在跑步前不要忘记脚部的热身，可以先步行或慢跑几分钟，也是做一些拉伸运动活动脚部，像拉伸脚底及腿部肌肉。 2、把握跑步强度 在跑步运动中，要控制好跑步的运动强度，要结合自身的实际情况去锻炼，循序渐进的增加运动量，而不是突然的增加。