年轻人经常失眠怎么调理？

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

现在处于炎热的夏季，晚饭过后屋里太闷太热睡不着，以前一般情况下我晚上九点肯定准时睡觉，但是现在凌晨才能睡着，不是因为天气太热的原因，有的时候睡的不到五个小时就醒了，怎么也睡不着，第二天早上起来上班的时候一点精神也没有，如今现在好多了接下来我给大家分享一下如果我们经常失眠应该怎么样调理。

年轻人经常失眠怎么调理？

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首先我们要生活有规律，现在不管是生活还是工作压力比较大，所以失眠这种情况最大的忌讳就是熬夜加班，必须保持每天晚上十点左右睡觉，早上起来最晚七点起床，这是最正常的睡眠时间，中午期间也可以适当的休息一个小时左右。

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要想有一个很好的睡眠，卧室是一个很重要的因素，所以想保证充足安静的失眠前提就是有一个安静环境，这样才有利于自己安然入睡，有益于减少失眠的状况发生。

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治疗失眠还有一种调理方法那就是注意平时的饮食习惯，一日三餐饮食调理是很重要的，平时注意的是要吃一些含维生素A的食物，多吃鱼肉，韭菜，减少平时的心理压力。

注意事项

睡觉之前要使心平静下来。在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。