向心性肥胖怎么减肥？

专家

吴光秀 副主任医师

内分泌科 重庆市涪陵中心医院（三级甲等）

概述

向心性肥胖患者的体型是腹部最粗，腰围往往要大于臀围，在成年人中比较多见，特别是女性，有人称这种病为腹型肥胖，上身型肥胖，苹果型肥胖，男性型肥胖等。表现为面部圆润，腹部突出，背部肥厚，四肢的近端肥大远端细弱，最大特点是腰围大于臀围。向心性肥胖怎么减肥？下面我给大家说说。

向心性肥胖怎么减肥？

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我们减肥也要注意科学合理，不要不科学的减肥这样只会导致身体的不适，首先最长见的减肥方法就是控制饭量，其实这对肥胖症的患者也是非常实用的，每天控制好自己的饭量，多吃水果蔬菜，少吃油腻食物。

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患者减肥还有另外的一个常见方法，那就是通过体育锻炼的方法来达到减肥的效果但是肥胖症的患者因为身体太过于肥胖，所以运动是很不方便的，但是我们还是要坚持适度适量的运动。

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患者通常都会选择用减肥药来减肥，其实这不能说是个好办法，我们选择减肥药的时候是很困难的，因为有些减肥药的副作用是很强的，所以我们要谨慎选择。

注意事项

注意平时运动时臀部不要后翘，腰部要挺直，全身要放松。坚持练习1个月左右就有显著的瘦背减脂的效果。手臂向上抬，刺激手臂肌肉，起到瘦手臂效果。同时肩部也得到了运动，促进血液循环，改善肩部酸痛。