健身能吃什么

概述

专业教练总会告诉我们“三分练，七分吃”，这健身期间吃的讲究可是非常多。在“增肌菜单”里，最出名的两种食材就是白煮蛋（只吃蛋白）和鸡胸肉了。下面我们一起来看看健身还吃什么好

健身能吃什么

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其中之一，蔬菜富含大量微量元素和膳食纤维 每一餐都可以大量吃 西兰花和菠菜是标准的健美蔬菜 可以多吃。

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其中之二，碳水要合理分配 也就是主食 少吃精米 多吃粗粮和糙米。

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其中之三， 燕麦是最好的碳水之一 但不是速溶的 二是煮的燕麦片。

注意事项

健美饮食遵循少吃多餐 高蛋白少油盐的原则 只要做到 会大大提升你的训练效果 。