增强性功能的运动有什么

专家

张元飞 副主任医师

泌尿外科 马鞍山市中心医院（三级甲等）

概述

成年男女中必不可少的一个话题就是性。许多人平时都会很忌讳谈起这个话题，不过私下里很多人都会关注。下面为大家来介绍增强性功能的运动。

增强性功能的运动有什么

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第一：仰卧起坐，俯卧撑，提肛这三项运动，可以让男性下体周围肌肉张力，收缩功能增强，并增强局部血流循环，扩张，充血，从而达到促进盆腔，生殖器部位的血液充盈，促进血液的循环，以提高性功能。

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第二：猫姿伸展顾名思义，这套动作形如猫儿伸展一样。首先，双臂向前伸展，俯身手掌触地，然后将膝盖以上身体向后坐至臀部接触脚跟，双膝贴地做跪状，臀部贴脚跟，尽量舒展手臂，头和背部，舒展动作维持10至15秒，然后慢慢放松，接着重复好几遍。

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第三：曲背部掌上压姿势近似普通的掌上压，不同的是膝盖贴地。双臂稍向外支以撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部呈微弯，每次动作维持10秒，然后从头再做一次，但是量力而为。

注意事项

这些能够增强性功能的运动多半都是锻炼下肢，促进下肢的血液循环的，只有下肢强壮了，性功能才能够增强。