睡眠障碍吃来士普

专家

袁俊丽 主任医师

内科 邯郸市第一医院（三级甲等）

概述

睡眠障碍是指由于器质性病变、心理因素等原因，导致人们出现睡眠量不正常、入睡困难睡不醒即多睡等觉醒过程中表现出来的各种功能障碍，包括睡眠失调和异态睡眠。好发于成人群体，睡眠与人的健康息息相关，那么，睡眠障碍吃来士普会不会有效果呢，下面就让我们一起来看看吧。

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首先，改善环境：患者要改善周围的环境，不宜居住过于嘈杂的地方，同时保持室内的通风和有一定的湿度，室内过于明亮的患者可以拉上窗帘进行后在睡觉，需要创造一个适合睡眠的环境。

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另外，要有良好的睡眠习惯：患者要有良好的睡眠习惯。做到早睡早起，每天晚上按时睡觉，如果由于其他原因导致不能正常入睡的患者可以适当的放松心情，做适当休息，缓解过于疲劳的症状。

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最后，有合理的饮食：注重营养搭配，膳食平衡，多食清淡蔬菜，可以吃一些有助于睡眠的食物。例如坚果、核桃等。经常锻炼身体，做一些慢跑、健身操等有氧运动，可减少失眠、多梦等症状。

注意事项

1.有合理的饮食：注重营养搭配，膳食平衡，多食清淡蔬菜，可以吃一些有助于睡眠的食物。 2.放松身体，放松心情 3.适当的运动有助于睡眠质量提高