颈椎病正确睡姿

专家

崔晓明 主任医师

骨科 吉林市人民医院（三级甲等）

概述

脖子很不舒服，又僵又硬，有的时候脖子后两根大径很疼，也引起头疼，右侧肩膀也疼，枕头睡觉怎么也不舒服，站起来舒服点。今天让我来和大家学习下颈椎病正确睡姿.

颈椎病正确睡姿

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首先：患有颈椎病的人睡觉时一定要注意枕头要柔软不可过高或过低，要最舒适的枕头高度和位置，头枕时需从头部枕到颈部不要只枕头枕部而使颈部悬空并注意颈肩部的保暖。

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其次：颈椎病的治疗方法很多经过治疗病情可以得到缓解，单凭治疗还是不够的。颈椎病人要做好自身的保养。伏案工作的人，头颈不要长时间地扭向一侧，要汁意休息，让颈背肌肉放松。

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最后：许多人睡觉喜欢侧卧伏卧，整夜的头向一侧歪着，这是一种很不好的习惯，它使颈背部肌肉，颈椎韧带处于扭曲状态，长期如此，会造成年轻人经常落枕，但较易恢复。

注意事项

颈椎病的患者要避免过度劳累及时的纠正不良的生活习惯，颈椎病是中老年人常见的，如能在日常生活中多加注意，进行适当的自我防治， 则可预防发生或减轻症状，特别是睡眠的姿势应适当多加注意。