什么运动能治颈椎病

专家

崔晓明 主任医师

骨科 吉林市人民医院（三级甲等）

概述

c5、c6椎间盘膨出引起颈椎疼痛、左肩酸疼痛、坐立1个小时明显感觉颈椎、肩膀疼痛。左肩做过X光检查、一切正常，可是左肩还是疼痛，因为长期从事电脑方面工作！以前坐立时间7-8小时才有疼痛感，现在1-2小时就特别疼痛。发病时间为1年。今天让我来和大家说一说什么运动能治颈椎病。

什么运动能治颈椎病

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第一，颈椎病是因为低头过长导致的，应增加工间休息和活动时间，以增强全身的血液循环， 消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损，针对颈椎肌肉锻炼，颈部肌肉的锻炼强大，对于维护颈椎骨质，椎管稳定有着重要的意义。

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第二，患有颈椎病引起手麻，也可以采用中医来治疗，采用中医辨证施治，让病人配合饮食、起居、心理调节，颈部放松运动疗法等，纠正不良颈部姿势等防治方法，体现了中医自然朴素审症辨证之法。

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第三，平时要多多注意劳逸结合， 治疗颈椎病，预防为主、治疗为辅。对于长期伏案工作者，应在30-60分钟左右，有目的地让头颈部向左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准；或行夹肩运动，两肩慢慢紧缩3-5秒钟，尔后双肩向上坚持3-5钞钟，重复6-8次；也可利用两张办公桌，两手撑于桌面，两足腾空，头往后仰，坚持5钞钟，重复3-5次。

注意事项

现在患颈椎病的人越来越多，所以在生活中我们就需要格外注意，不能只是一味低头工作，需要注意平时多活动一下脖子，避免长时间颈部一个姿势，不要长时间低头玩手机电脑，同时可以经常做一下热敷和按摩，有助于预防症状进一步加重，和预防颈椎病出现。