怎么防止斑秃脱发

专家

崔琳静 副主任医师

皮肤性病科 淮北市人民医院（三级甲等）

概述

我们看到一个人的第一印象的好坏，头发起着非常重要的作用，很多人就因为脱发饱受歧视，在喜欢的人的面前都抬不起头来，对于我们的外貌影响是非常大的，下面我们来看看怎么防止斑秃脱发。

怎么防止斑秃脱发

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首先：要注意补充营养：日常要多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品，如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等都对保护头发、延缓老化有好处，保持通畅的排便，有助于头发正常的生长。

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其次：放松心情，缓解压力：现代人之所以脱发问题日渐严重，与精神状态有很多的关系。精神压抑，状态不稳定，焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。因此，经常进行深呼吸，散步，做松驰体操等，可消除精神疲劳，也有利于头发的养护。

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最后：戒烟忌酒：吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长。热白酒会使头皮产生湿气，引起脱发。

注意事项

要合理膳食。不要过多食用动物类食物，做到荦素搭配，营养丰富。要注意调整好自己的心态，积极地面对生活，压力比较大的时候，要注意及时的进行排解。