消除副乳运动方法有什么

专家

陈飞 副主任医师

外科 泰州市中医院（三级甲等）

概述

消除副乳运动是日常生活中常见的一种运动方式，它不仅操作简单，而且方式多样，下面大家推荐一种较为有效的方法。

消除副乳运动方法有什么

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第一：推手伸展式方法。坐在椅子上，右手伸直，左手靠在右手肘上，将右手向左推进，伸展手臂和腋下肌肉。左右交替，各做12~15次，此种方法操作起来较为简单。

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第二：举臂伸展式方法。坐在椅子上，双手弯曲置于脑后，左手扶住右手肘，并向左推进，伸展手臂和腋下肌肉。左右交替，各做12~15次，此种方法治疗效果较为明显。

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第三：端坐式。坐在椅子上，脊椎挺直，左手握住矿泉水瓶，并向上伸直举起。左手向后弯曲，带动手臂到腋下的肌肉收缩。左右交替，做12~15次，此种做法需要长期的坚持。

注意事项

消除副乳运动，操作较为简单，方式多样，其中以推手伸展式，举臂伸展式，端坐式较为常用。