如何防止脱发掉发

专家

汪治国 副主任医师

皮肤性病科 咸宁市中心医院（三级甲等）

概述

患者们患上了脱发的时候，一定要定期到医院做治疗，掌握了治疗的办法，脱发的疾病才会消失，如果患上脱发的疾病，患者一定要引起重视，掌握好它的病因，脱发的疾病才会消失，我们一定要引起重视，那么下面来说一下如何防止脱发掉发。

如何防止脱发掉发

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首先：要注意补充营养：日常要多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品，如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等都对保护头发、延缓老化有好处，保持通畅的排便，有助于头发正常的生长。

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其次：放松心情，缓解压力：现代人之所以脱发问题日渐严重，与精神状态有很多的关系。精神压抑，状态不稳定，焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。因此，经常进行深呼吸，散步，做松驰体操等，可消除精神疲劳，也有利于头发的养护。

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最后：戒烟忌酒：吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长。热白酒会使头皮产生湿气，引起脱发。

注意事项

要合理膳食。不要过多食用动物类食物，做到荦素搭配，营养丰富。要注意调整好自己的心态，积极地面对生活，压力比较大的时候，要注意及时的进行排解。