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慢跑多久能减肥

分享者:经验小能手更新时间:2016-09-19 12:59:28481阅读
概述

夏天到了,越来越多人想去跑步减肥,那么问题来了,慢跑多久能减肥呢?我曾经也很胖,现在来和大家分享一下关于慢跑多久能减肥。

慢跑多久能减肥
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首先,跑步减肥贵在坚持,绝不是一朝一夕的事,锻炼会使松弛的肉变得结实,但是要减体重,最少也要坚持三个月以上才会有效果,不过如果不坚持会很快反弹的,我都坚持一年多了,后来停了之后很快就反弹了。

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然后,跑步减肥得有科学的指导和规划才能达到最佳效果,否则不仅会透支体力,可能效果也不理想!所以说,规划很重要哦。

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其次,除了慢跑外,,你还可以试试跳绳,打篮球,呼啦圈等减肥方式。

注意事项

跑步前要适量补充水份,饮水能降低血浓度,促进血液循环和物质代谢!不管慢跑多久能减肥,只要你坚持就可以。

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