颈椎病的最佳睡姿

专家

崔晓明 主任医师

骨科 吉林市人民医院（三级甲等）

概述

我有多年颈椎病，经常头痛，天天头晕、头痛，今天让我来和大家说一说颈椎病的最佳睡姿。

颈椎病的最佳睡姿

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首先：患有颈椎病的人睡觉时一定要注意枕头要柔软不可过高或过低，要最舒适的枕头高度和位置，头枕时需从头部枕到颈部不要只枕头枕部而使颈部悬空并注意颈肩部的保暖。

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其次：颈椎病的治疗方法很多经过治疗病情可以得到缓解，单凭治疗还是不够的。颈椎病人要做好自身的保养。伏案工作的人，头颈不要长时间地扭向一侧，要汁意休息，让颈背肌肉放松。

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最后：许多人睡觉喜欢侧卧伏卧，整夜的头向一侧歪着，这是一种很不好的习惯，它使颈背部肌肉，颈椎韧带处于扭曲状态，长期如此，会造成年轻人经常落枕，但较易恢复。

注意事项

颈椎病急性发作期或初次发作的病人，要适当注意休息，病情严重者更要卧床休息2-3周。卧床休息在颈部肌肉放松，减轻肌肉痉挛和头部重量对椎间盘的压力，组织受压水肿的消退方面具有重要的作用。