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产后吃什么食物补气血

分享者:辣妈小球更新时间:2016-09-20 11:58:29442阅读
专家
路臻 副主任医师
妇产科 保定市第一中医院(三级甲等)
概述

产后吃什么食物补气血呢。女人气色不好就会容易脸色暗黄,过早衰老,明明还是个年轻的女孩,却看起来像个中年黄脸婆一样,甚至还会内分泌失调、月经不顺等等,这些都是气血不足所引起的。那么,如何补血才能气血两旺呢?补血吃什么好呢?接下来,我只要从饮食上教你补血,推荐一些补血食物与食疗。

产后吃什么食物补气血
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产后需要补血的女性,日常生活中应多吃些富含“造血原料”的食物,铁元素是造血的重要原料,补血首选含铁高的食物进补,对补血特别有好处的常见食品有:动物的肝脏和血液、蛋黄、红枣、黑木耳、菠菜、香菇等,其次是含蛋白质丰富的鱼肉、蛋奶、豆制品和乳制品等。

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日常可以多吃一些补血养血的食物,如猪肝和猪血含铁最高,红色的瘦肉(牛、羊、鸡肉)可以补铁补血,此外像黑木耳,黄豆,葡萄,桂圆,这些食物都具有补血的功效,女性如贫血严重的话,可以在经后喝四物鸡汤,生姜羊肉汤等缓解贫血

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在饮食方面多吃蔬菜、水果对产后补血也是有好处的。营养专家已经证实,蔬菜水果中富含的维生素C、柠檬酸及苹果酸等营养物质,能增加铁在肠道内的溶解度,有利于铁的吸收。猕猴桃、柿子椒、草莓、橙子等,均是含维生素C丰富的常见食物,经常食用,能帮助产后贫血的康复。

注意事项

刚生完宝宝的女性在日常生活中要注意纠正一些不良的生活、饮食习惯,改善膳食搭配。产后吃什么食物补气血,在饮食方面多吃蔬菜、水果对产后补血也是有好处的

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气血不足

气虚证是人体之气不足导致气的基本功能减退的虚弱证候。这里的“气”,指的是全身之气,也涵盖脏腑、组织之气。

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