失眠吃什么效果最好

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

失眠指的入睡困难、睡眠中间易醒及早醒、睡眠质量低下、睡眠时间明显减少，有严重的患者还彻夜不眠等。长期失眠易引起心烦意乱、疲乏无力，甚至以头痛、多梦、多汗、记忆力减退，还可引起一系列临床症状，并诱发一些心身性疾病。那么失眠吃什么效果最好呢？

失眠吃什么效果最好

1

首先，可以吃莲心茶：适用于心火上炎，烦躁不眠者。 莲心2克，生甘草3克。开水冲泡，如茶饮。每日饮数次。

2

其次，可以吃百合粥：适用于心阴不足之口干，虚烦不眠。 生百合100克，粳米100克，洗净，加水1000毫升，煮至米烂，日服两次。

3

最后，可以吃酸枣仁粥：适用于心脾两虚，心悸健忘，失眠多梦。酸枣仁50克，捣碎，浓煎取汁。用粳米100克，加水煮粥，煮至半熟时，加入酸枣仁 ， 煎至粥成，趁热服食，可根据个人口味加糖。

注意事项

经常失眠的人。平时饮食应以清淡滋补为主，如百合、莲子、山药，可常配以粳米、糯米、薏米煮粥等。此外应忌饮浓茶、咖啡等兴奋中枢神经的饮料。