腰椎病常见锻炼方法有哪些

专家

崔晓明 主任医师

骨科 吉林市人民医院（三级甲等）

概述

患上是十分难受的，隔壁家的老爷爷是一位颈椎病患者，生活中的行动非常不便，有时候还得需要被别人照顾，而且发疼时也很难受，现在我们在下面来一起了解一下颈椎病常见锻炼方法有哪些。

腰椎病常见锻炼方法有哪些

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第一：腰椎病的发展过程是逐渐加重的。比如腰椎病，患者开始症状并不明显，只是存在颈肌损伤，肌筋膜炎，小关节紊乱等。如果是急性期，病人应避免过度劳累，必要时可适当卧床休息，通过休息来减少受累关节的机械性刺激，这不仅有效防止症状进一步加重，而且还能为炎症的消散创造一个良好的条件。

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第二：腰椎病与骨质增生有密切关系。骨质增生又名骨刺，人们往往认为它是“坏东西”，其实这些认识有些偏面。骨刺的产生是人体自身的一种代偿功能。腰椎病临床上治疗的方法有很多，例如物理疗法、药物疗法、牵引法、推拿法等等。均可起到作用，但是治疗关键在于坚持。

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第三：腰肌锻炼的最好方法是蛙泳，平常容易做的运动是飞燕式的腰肌锻炼（呈俯卧姿势，头、手脚均抬离床面，感觉腰部肌肉收紧）；年纪大的可练习倒走，适当做腰部按摩。瑜伽也是比较好的，但跳舞要有选择，像探戈等运动幅度比较大的舞蹈，则须谨慎。否则如扭伤，会加重病情。

注意事项

颈椎病患者往往是在生活中劳累过度，长期工作对颈椎造成了损伤引起的，对于该病情最好的治疗方法就是多运动，保持劳逸结合，可以到医院看一下医生进行相关治疗，这样可以减小自己的痛苦。