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痛经该吃什么食物

分享者:顺流逆流更新时间:2016-11-29 13:08:53201阅读
专家
李青 主任医师
妇产科 沈阳市红十字会医院(三级甲等)
概述

很多女性朋友每个月总有那么几天就很难受,痛经是大多数女性朋友的隐疾,无论是年轻的未婚小姑娘,还是已为人妻为人母的妇女。特别是年轻的女性朋友更是一到生理期就如临大敌,那么如何通过饮食缓解痛经,让每个月都不再难受呢?痛经该吃什么食物?快来看看吧

痛经该吃什么食物
1

多吃苦味食物。因为热,总喜欢吃冰的糖水、甜点,觉得好入口。但却不知道吸收了更多的热量。在一日三餐中,注意多吃些苦味的食物。苦味的食物虽然味道上不是那么适口,不过却是健康食品。

2

注意补充维生素。不同季节人体新陈代谢加快,容易缺乏各种维生素。此时,可以选择性地定量补充一些维生素,最好是食物补充。作为“食肉兽”,在平时就素点吧。

3

少吃凉食。气候特别炎热的时候,适当的吃一些凉食或者喝一些冷饮会让人感觉身心舒适,还能起到一定的驱暑降温作用。但是,这些食物不宜吃得太多。凉粉、冷粥吃得太多就容易伤胃。不要所有食物都从冰箱里拿出来,事实证明,胃痛起来是要命的。

注意事项

避免生食水产品。水产品的营养丰富且味道好,生食口感也是一流的。不过,像炝虾、毛蚶、泥蚶、魁蚶、醉虾、醉蟹、咸蟹等海鲜食品,安全风险较大。爱日本料理的人士,选择餐厅时,请把卫生条件作为第一要素。

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