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颈椎病正确睡姿是哪种

分享者:小王更新时间:2016-11-29 16:00:10306阅读
专家
崔晓明 主任医师
骨科 吉林市人民医院(三级甲等)
概述

颈椎病发作起来真的很痛苦,平时动一下都很难受,特别是睡觉的时候,那么颈椎病正确睡姿是哪种呢,我们通过下面介绍来了解一下吧。

颈椎病正确睡姿是哪种
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首先,头部位置,这个头部位置影响整个身体的姿势,增加脊柱和后背部肌肉的紧张,所以这个枕头应放在头部和脖子下方,枕头有一定的硬度,能够支撑住头部的重量,保证头部和脊柱在一条直线上是最好的。

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其次,后背和膝关节位置,我们在睡眠中后背部会让我们的腰椎韧带拉伸和后背部肌肉力量减弱,在睡眠中,要保证后背不过度向后弓呈圆形。在这个侧卧时,避免膝盖位置在胸部上方才行。

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最后,最好的睡姿就是这个仰卧睡眠,我们平时最好在膝关节下方放一个小的薄枕头,减少脊柱张力,使其维持生理弯曲,这个仰卧睡眠很容易保持头部和脖子以及脊柱在一条直线上,防止颈部和背部疼痛。良好的睡姿会对颈椎病起到很大的帮助作用的,所以颈椎病患者一定要学习了。

注意事项

最后我们要说的是如果我们每天一觉睡醒,觉得颈部不舒服,头昏昏沉沉的,那就建议要更换适合你的枕头了,这个可是非常影响我们的睡眠状况的。平时一定要经常活动一下颈椎,特别是需要长时间对着电脑或者伏案的人,一定 要注意了。

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