脱发严重该吃什么

专家

崔琳静 副主任医师

皮肤性病科 淮北市人民医院（三级甲等）

概述

我老公今年30 ，因为是自己创业，所以工作压力很大，头发不仅发白而且掉的很厉害，洗头的时候发现地上全是，梳头的时候也是，我真的很担心。下面让我和大家说一说脱发严重该吃什么。

脱发严重该吃什么

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饮食一：日常生活中，吃一些黑色食物比如黑芝麻或是黑豆黑米就好。黑芝麻可以咀嚼吃每天吃10克左右，不分时间段，黑豆和黑米可以熬粥吃。

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饮食二：吃黑芝麻：要注意补充营养，多吃一些含铁、钙、锌、维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品，如豆制品、紫菜、脱脂奶、海鲜等，可以补充头发的营养，提高发质。

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饮食三：多吃含有黑色素、高蛋白食物，比如黑豆、黑米、黑芝麻，宜补充多种维生素，尤其是B族维生素，这些都是头发生长的必须。平时使用蜂蜜浸泡黑芝麻服用，可以养血乌发。不要熬夜，多吃水果蔬菜。食疗的效果比较有限。

注意事项

平时我们只要每天早晚勤梳头，就能够刺激头皮部位的血液循环，能够有效的防止脱发。患者要积极面对生活，主动适应快节奏的生活环境，正确对待生活、工作和学习压力。