失眠怎么办啊

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

前几天被经理骂了，就开始有很大的压力，总是会胡思乱想，觉得他要开除我了，搞得自己头痛，晚上睡觉也睡不好，经常失眠，每天都没精神。下面让我们一起来说一说失眠怎么办啊。

失眠怎么办啊

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第一个方法：失眠的人注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料，不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。

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第二个方法：失眠最好采取自然疗法，不要随便服用安眠药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，你可以使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。

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第三个方法：可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好，平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。

注意事项

轻度失眠的患者，我们可以通过日常的帮助解决，但是长期睡眠困扰而患失眠症者，需要找医生进行治疗，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。