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失眠怎么办啊

分享者:小珍更新时间:2016-04-24 14:41:40334阅读
专家
舒志强 副主任医师
神经外科 马鞍山市人民医院(三级甲等)
概述

前几天被经理骂了,就开始有很大的压力,总是会胡思乱想,觉得他要开除我了,搞得自己头痛,晚上睡觉也睡不好,经常失眠,每天都没精神。下面让我们一起来说一说失眠怎么办啊。

失眠怎么办啊
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第一个方法:失眠的人注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料,不吸烟,刷牙、洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。

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第二个方法:失眠最好采取自然疗法,不要随便服用安眠药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,你可以使用放松训练或催眠CD,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量。

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第三个方法:可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好,平时要多吃坚果类食物,例如核桃,葵花籽等,合理安排自己的作息时间,避免劳累,不要经常熬夜。

注意事项

轻度失眠的患者,我们可以通过日常的帮助解决,但是长期睡眠困扰而患失眠症者,需要找医生进行治疗,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。

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