颈椎病怎么自我治疗

专家

崔晓明 主任医师

骨科 吉林市人民医院（三级甲等）

概述

颈椎病现在不管在哪个年龄阶段都会出现，它主要就是经常做一些低头或者弯腰的动作引起的，其实它可以在平时自己进行改善，那么颈椎病怎么自我治疗就是接下来要讲的内容。

颈椎病怎么自我治疗

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第一，很多人晨起时喜欢用颈椎拖着自己起床，必须改掉这坏习惯，要改用腰部使劲，这样对于改善颈椎有很好地效果。

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第二，温暖颈椎。给自己准备一杯茶，做法是，红糖一汤匙、生姜7片，用沸水冲开10分钟即成，每天喝一次就可以了。

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第三，做5分钟的颈椎操。做法是：端坐在椅子上，分别做低头、抬头、左转头、右转头、前伸头、后缩头、让头做顺时针和逆时针环绕的动作，动作一定要轻点，不要力度太大。

注意事项

颈椎病一定要注意脖子，不要低头时间太久，每天一定要起来活动一下，转动脖子可以很好地改善颈椎病，一定要多多的去运动，不要长时间工作或者学习，都是不对的做法。