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神经衰弱失眠怎么办

分享者:南屏晚钟更新时间:2016-05-06 13:15:281771阅读
概述

我这段时间不知道是工作压力大还是生病了,晚上总是睡不着觉。特别的苦恼,今天去医院做了个检查说是神经衰弱造成的失眠,在这里给大家普及一下神经衰弱失眠怎么办。

神经衰弱失眠怎么办
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第一,睡前最好喝一杯热牛奶,有助于睡眠的改善。而且也要调整好心态,保持放松的心情,每天不要给自己过大的压力,这样调整对神经衰弱失眠会有很大的改善。

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第二,创造良好的睡眠环境。许多神经衰弱性失眠患者都有神经过敏的表现,如对卧室中轻微的声音或者是不适宜的温度,都可以影响他们的睡眠,所以要想避免神经衰弱性失眠,必须要为患者创造一个良好的睡眠环境。卧室应安静、舒适、幽暗、避光、通风良好、温度适宜及清洁卫生,并且有绝对安全感。

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第三,寻找原因,排除干扰。失眠是由于大脑皮质神经细胞的兴奋和抑制两个活动过程的平衡发生了紊乱,睡眠的习惯节律被打乱所致。治疗神经衰弱性失眠首先应该冷静地分析,寻找原因进行有效的病因治疗,排除外来干扰,并提高改造和适应环境的能力。

注意事项

睡前最好喝一杯热牛奶,有助于睡眠的改善。而且也要调整好心态,保持放松的心情,每天不要给自己过大的压力,这样调整对神经衰弱失眠会有很大的改善。

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失眠

通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。

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