低血糖吃什么

专家

吴光秀 副主任医师

内分泌科 重庆市涪陵中心医院（三级甲等）

概述

很多瘦弱的人在生活中是很容易患有低血糖，走着走着就会晕倒在路上，很让人担心，和大家分享一下低血糖的人适合吃的食物。

低血糖吃什么

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食物一：少吃多餐 低血糖患者最好少量多餐，—天大约吃6～8餐。睡前吃少量的零食及点心也会有帮助。除了这些饮食注意以外，要交替食物种类，不要经常吃某种食物，因为过敏症常与低血糖症有关。食物过敏将恶化病情，反而会让低血糖的表现加重的了。

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食物二：应加以限制的食物 严格限制单糖类摄取量，要尽量少吃精制及加工产品（例如,速食米及马铃薯），白面粉，汽水，酒，盐。避免糖分高的水果及果汁（例如,葡萄汁混合50％的水饮用）。也少吃通心粉、面条、肉汁、白米、玉米片、蕃薯。豆类及马铃薯可以一周吃2次。

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食物三：增加高纤维饮食 高纤饮食有助于稳定血糖浓度。当血糖下降时，可将纤维与蛋白质食品合用（例如，麦麸饼子加生乳酪或杏仁果酱）。吃新鲜苹果取代苹果酱，苹果中的纤维能抑制血糖的波动，也町加一杯果汁，可以快速的让血糖得到提升的。

注意事项

在生活中低血糖的人不要吃一些刺激性食物，要多吃一些新鲜的水果和蔬菜，并且出门的时候要随身携带糖果，还要注意保持良好的睡眠习惯。