便秘了怎么办

分享者:永远的更新时间:2016-12-08 10:34:32196阅读
专家
包文中 副主任医师
普外科 合肥市第二人民医院(三级甲等)
概述

生活中很多人是爱吃小摊上的那些麻辣烫或者是炒饭类的,这些对肠胃是很不好的,很多人会患上便秘,跟大家分享下便秘了怎么办这个常见的问题吧!

便秘了怎么办
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一:在平时的日常生活中要多吃点水果,建议多吃香蕉,因为香蕉有润肠的功效,有利于排便。同样也要提醒大家,不要吃的太多。如果你有时间,建议你平时也多运动运动,因为平时我们都做办公室,几乎整整的一天都是处于坐着的状态,很少运动,体内血液循环也不好,这个是很容易引起便秘的出现的。

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二:,每次饭后都建议大家喝一杯酸奶,因为酸奶中的乳酸菌非常有利于我们胃中食物的消化,从而有利于食物的吸收还能杀菌。

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三:每天晚上睡觉之前,喝一杯蜂蜜水,不要喝完就睡觉,那样会造成眼部浮肿,喝完蜂蜜水后半小时再睡觉,蜂蜜水的功效和香蕉差不多,但是它要多出一点就是还有排毒的功效。

注意事项

有便秘的人在生活中不要吃刺激性食物,要多吃新鲜的水果和蔬菜,并且在生活中要多喝水,并且要保持良好的睡眠习惯,多吃一些粗粮,还要保持每天都要上大号。

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