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颈椎病的最好锻炼方法是什么

分享者:小邓更新时间:2016-05-10 15:17:17433阅读
专家
崔晓明 主任医师
骨科 吉林市人民医院(三级甲等)
概述

在日常生活当中,很多的工作都会导致颈椎病这种疾病的发生,颈椎病经常会导致人们出现头晕的情况,接下来和大家分享一下颈椎病的最好锻炼方法。

颈椎病的最好锻炼方法是什么
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方法一,可以盘坐在垫子上,或者坐在椅子上,腰背挺直,尽量让颈部伸展,下颌略收,双臂放松下垂,肩膀向后微微张开。感觉整个身体充分拉伸,保持5秒钟,然后慢慢放松。

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方法二,目视前方。前屈式:自预备式,缓慢向前屈颈低头,双肩打开,肩膀有向后牵引的趋势,直至颈肩肌肉感到绷紧为止,保持5秒钟,然后缓慢放松回复原位。如果已经出现颈部不适的状况,那么不建议做“米”字操中的后仰动作,以免加重症状。

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方法三,患有颈椎病这种疾病之后可以做是头部向上仰,尽力的能仰多高就仰多高,这样可以促进颈部的血液循环从而达到治疗颈椎病的目的。

注意事项

在日常生活当中颈椎病千万不要情绪波动过大,因为颈部出现病变,从而导致大脑供血出现问题,可以适当的做一些运动,不要从事重体力劳动。

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