吃什么大便不干燥

专家

包文中 副主任医师

普外科 合肥市第二人民医院（三级甲等）

概述

秋风一吹，树叶黄，人们除了感觉到凉爽，秋天也是干燥的代名词。除了皮肤干，头发干，容易上火，还有很多便秘的人群更痛苦，到了初秋，可能很多人的便秘也会更厉害了，昨天还看到一个朋友的qq签名说，便秘到底是人有问题，还是地球引力不够呢?呵呵，开个玩笑，今天就给大家说说吃什么可以消除便秘，秋天吃什么大便不干燥。

吃什么大便不干燥

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便秘不能光想着吃泻药一通了之，最好能不用泻药就不用泻药，先从食疗方面着手。其实秋天有很多的食物水果刚刚上市，都是对便秘有帮助的。最先想到梨，水分大，能润燥通便，是很多人保健的首选。可以把梨榨成汁，也可以直接吃，最好是直接吃，这样里面的水分和粗纤维都能直接吸收来推动大便下行。

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还有就是吃多渣的食物，比如芹菜，韭菜，苹果等，这些食物里面会提高足够的纤维素来刺激肠壁，促进肠道蠕动。还有就是吃一些易产气的洋葱，豆制品，还有马上上市的萝卜等,吃了产生气体来促进肠道蠕动排出大便。也可以多吃叶子菜，像菠菜等绿色的蔬菜都是秋天便秘患者的首选。

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还有最安全快捷的方法，就是服用奘灵水苏糖效果会很不错，奘灵水苏糖不同于泻药，是因为它是从根本上调节微生态平稳，重构良性菌群环境。使肠道动力逐渐恢复，自身形成一个好的生态循环，帮助慢慢恢复自主排便的。

注意事项

虽说便秘不是什么大病，但它的危害是不可忽视的，尤其是对女性来说。首先，女性便秘，影响美容，便秘会增加体内毒素，导致机体新陈代谢紊乱、内分泌失调及微量元素不均衡，从而出现皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华、毛发枯干，并产生黄褐斑、青春痘及痤疮等。此外，便秘还会引起轻度毒血症症状，如食欲减退、精神萎靡、头晕乏力，久之又会导致营养不良。要健康，要美丽，就要告别便秘。