痛经要吃什么好

专家

李青 主任医师

妇产科 沈阳市红十字会医院（三级甲等）

概述

痛经为最常见的妇科症状之一，指行经前后或月经期出现下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其他不适，症状严重影响生活质量者。痛经分为原发性痛经和继发性两类，原发性痛经指生殖器官无器质性病变的痛经，占痛经90%以上；继发性痛经指由盆腔器质性疾病引起的痛经。每个与"大姨妈"相处不融洽的女性，都会担心"大姨妈"来访的日子。如何轻松度过经期？月经期间选择适当的饮食，能帮你轻松缓解痛经带来的痛苦。

痛经要吃什么好

1

山楂2个（干山楂也可以）﹑生姜4片﹑大枣6个﹑红糖适量 ，经前3～5天开始服用，每日早晚各一次，直至经后3天停止服用，此为1个疗程，连服3个疗程即可见效。

2

当归9克 生姜15克 羊肉片50克 1. 当归洗净，沥干备用，姜洗净，切成片。 2. 羊肉在开水中焯一下，砂锅中加适量水，焯完的羊肉放进去。 3. 锅中放入当归和姜片，用中火，煮开后，换为小火慢慢炖。 4. 炖至熟烂后，去当归﹑姜，食肉饮汤。 食肉饮汤。每日1次，行经前服用5~7天，月经期间最好不服用，因当归有活血作用，会使经期流血过多。

3

红糖50g，生姜20g，大枣10枚 1. 大枣洗净， 生姜洗净，切丝。 2. 锅中加适量水，放入大枣和红糖，用勺子搅拌几下，盖上盖子，煮20分钟，放入姜丝， 再煮5分钟即可食用。 使用方法：代茶频饮，趁热喝。因红糖具有活血化瘀的作用，经期不宜多喝，经期量少者，可以在经期适当喝一些。

注意事项

一旦痛经就要躺在床上休息，喝些生姜红糖茶、玫瑰花茶等暂时缓解。有条件的话可亦叫家人用红醣煮些鸡蛋来吃。为了减轻痛楚，还可亦在腰下面垫个小枕头或者用热水袋放在肚子上。还可以轻轻的适度的按摩，多喝些热开水。